浙江桐庐天气预报，桐庐今日气温平稳，阳光明媚，出门注意防晒

浙江桐庐天气预报，今天的气温平稳，阳光明媚，出门需要注意防晒。

在夏天，大多数人总是忽略了防晒的重要性，直到皮肤被晒伤、出现黑色素沉着或起皱等现象，才惊觉太阳的威力。让我们来听一下各方面专业人士的建议，如何防范夏日阳光对我们的肌肤和身体带来的伤害。

1. 出门前涂防晒霜

涂上防晒霜可以帮助挡住紫外线。要注意，在涂防晒霜之前，要先将脸部彻底清洁干净，不然沉积在皮肤里面的化妆品和污垢会减轻防晒霜的作用。建议选用防晒系数在 SPF（Sun Protection Factor） 30 或更高的防晒霜，并在每两小时或出汗后重新涂抹一次。

2. 戴太阳帽或遮阳伞

如同防晒霜可以为皮肤挡住太阳的紫外线，穿戴太阳帽或则雨伞也可以抵御阳光射入头部区域。同时避免了日晒后，头发和头皮会出现晒伤和脱发的情况。为遮阳帽或遮阳伞的颜色，黑色和深色的帽子虽然更时尚，但是会吸收更多的热能，白色和淡色的更能反射阳光。

3. 选择适搭配的服饰

夏季的出门首选短袖和短裤等凉爽服饰。要选择透气性好，吸汗性强的材料穿着，以免因汗水黏糊糊感觉不舒适，并供给必要的裸露范畴，以提高风险。深色的衣服辐射更强，浅色的及搭配透露较多的格子和条纹等具有白色条纹的衣服则更适合着装。此外，带有抗紫外线处理的衣物同样堪称一种理想的避险选择。

4. 增加摄入水分量

夏季，人体会流失更多的水分，容易出现脱水的神色。因此水份的摄入就越加重要了，甜饮料、酒精和咖啡这些饮品并不是最佳的选择。建议多喝开水，并补充橙汁、柠檬水、葡萄柚汁等能够补充体内维他命C的饮品，这也能促进皮肤内部的排毒。

5. 注意时段和时间避免太阳暴晒

尽可能避免太阳高照时段曝晒，如早上9点至下午4点之间的时间比较适合，参考个人需要进行现实时间具体规划。临时需要外出且不能避免暴晒时，一定要穿好轻柔合适的防晒设备，并尝试避免直射阳光，选择在树荫下行走或进入阴凉的地方休息。

以上是防晒的五项基本措施，能帮助我们减少日晒过程中的不适和损伤。倘若已经感受到肌肤晦暗、色斑、晨曦类似失眠的惊惶呼唤，那就赶快去医务室看看！预防比治疗重要。